Kreatin

Struktur & Funktion Wirkung Dosierung Kreatin & Eisen Kreatin & Pyruvat Kreatin & Kohlenhydrate Verunreinigung & Doping Ausdauer - Effekte Kraft - Effekte Schnelligkeits - Effekte Nebenwirkungen Kreatin bei Frauen

Eiweiß

Optimale Proteine BCAA Valin, Iso-, Leucin AS - nicht essentiell Soja - Eiweiß

Kohlenhydrate

Pyruvat Ladungsphasen

Vitamine & Mineralien

Mineralien Anti-Oxidantien Spurenelemente Elektrolyte Vitamine L-Carnitin Melatonin

Diäten & Training

Ernährung

Wettkampf Mineralwasser