Ausdauer

Trainingssteuerung GA 1 GA 1 Probleme GA1 - extensiv / Fatburner GA 2 Entwicklungsbereich Neurohormonelle Regulation Herzvariabilität (HRV) Ruhepuls Anaerobe Schwelle Laktat VO2max Blutparameter Höhentraining Crosstraining Blocktraining Atemmuskulatur Kraftausdauer Intervalle Belastungstests Regeneration

Kraft

Definitionen Superkompensation Maximalkraft Effekte & Zeitl. Entwicklung Krafttraining f. Frauen Testvarianten Kraftausdauer Pyramidentraining Statisches Training Isometrisches Training Satzzahl Wiederholungen Trainingspausen Selektive Hypertrophie Faser - Rekrutierung Kraft im Golf Kraft im Radsport Muskelanatomie

Schnelligkeit

Sprungkraft Plyometrics Schnellkraft Reaktivkraft intramuskuläre Koordination

Beweglichkeit

Definitionen Grundlagen Prinzipien Anatomie Neurologie Forschung Bew. - Training Zielsetzung Methoden Stretching Dynamisches Dehnen Literatur Links