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Messung der Herzfrequenz und Laktat im Tennistraining
Abb. oben: HF Verlauf einer Tennis spezifischen Belastung über 3x 45 s mit HF Aufzeichnung und Laktatmessung. Durchführung: Von der Grundlinie erlief die Spielerin zugespielte Bälle an der Seitenlinie und kehrte an die Grundlinie zurück. Die Zuspielintervalle waren vorgegeben und die Seite wechselte alternierend. Ergebnisse: Die HF zeigte einen sehr raschen Anstieg bis 95% der HFmax (HF 190 Schläge). Die Laktatwerte lagen dicht unterhalb der anaeroben Schwelle bei ca 95% IANS nach Dickhut.
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Bedeutung von Laktat und Herzfrequenz im Tennistraining
Ein Ballwechsel im Tennis dauert zwischen 10 und 25 s. Dabei wird teilweise eine Pausendauer von 20 s bis 2 min erreicht. Daher ist die HF in den Belastungsspitzen sehr hoch, die Laktatwerte jedoch niedriger als aus einem Stufentest zu folgern wäre. Es ist daher unabdingbar die Laktatbelastung in Trainingseinheiten zu erfassen. Koordination, Erfahrung und Technik beeinflussen die Laktatwerte.
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Kalorienverbrauch & Ernährung im Tennis
Über die Belastungskenngrößen Laktat, Herzfrequenz und Spielintensität kann der Kalorienbedarf während des Tennistrainings und Tennisspiels gut abgeschätzt werden. Der Flüssigkeitsverlust kann mit einer Personenwaage sehr gut erfast werden um entsprechend ausgeglichen zu werden. Hier spielt die Qualität der Getränke eine entscheidende Rolle. Herkömmliche Sportdrinks sind in der Regel unzureichend.
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