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"SISU" ONLINE TRAININGSSYSTEM
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Ausgebildete und erfahrene Trainer erstellen deine tägliche Trainingseinheit mit klarer Beschreibung des Inhalts. Deine persönlichen Daten bringen dich mit realistischen Prognosen zum Trainingsziel.
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Trainingseinheiten realisieren:
- Berücksichtigung von Laktat & Leistungsdaten
- Angabe der HF anhand aller mediz. Schwellen
- Geschwindigkeit und Zeitangaben für alle Distanzen, auch Meilen
- Rudern mit 500 m Zeit Angaben
In das tägliche Training fließt die präzise Angabe der eigenen Herzfrequenz und Geschwindigkeit (1 km Zeit, 400 m Zeit, km/h), usw auf Basis der aktuellen Leistungen aus dem Laktattest ein.
Alle Sportarten und das Krafttraining sind getrennt voneinander in einem Plan steuerbar. Fotosequenzen der Übungen und Tipps zum Training oder Wettkampf komplettieren die Trainingseinheit.
Wir beziehen uns in Trainingseinheiten auf den aktuellen Laktat Test oder Atemgasuntersuchung und erstellen Leistungsprognosen für Wettkämpfe. Wir empfehlen dir punktgenau deinen neuen Leistungsdiagnostik Termin.
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Individuelles Trainingssystem
Die Planung der Zyklen hat den größten Einfluss auf eine erfolgreiches Training. Wir nutzen nicht nur klassische 3:1 Zyklen sondern planen mit deinem Zeitkontingent und deinen Möglichkeiten.
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| Die einzelnen Trainingseinheiten sind gut beschrieben und werden mit bebilderten Anhängen illustriert. Jedes Training bezieht deine persönlichen Leistungsdaten mit ein. |
| Im Kraft und Athletiktraining nutzen wir deine persönlichen Möglichkeiten einen Kraftraum zu nutzen oder andere Einrichtungen in das Training zu integrieren. |
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Trainingseinheiten verständlich realisierbar
In der Abb. wird die Polar HF Kurve und das Tempo einer Athletin dargestellt, die Ihr Tempo (orange) und die HF (schwarz) nach der Planung 1:1 auf die Bahn übertragen kann, da sie über die Geschwindigkeit für 400 m und den langsamen Anstieg der HF in einer Intervall Einheit ihre farblich gekennzeichneten Zonen einhalten kann. (Zone blaugrün - orange kennzeichnet die anaerobe Schwelle). Die Laufgeschwindigkeit ist wahlweise über Zeiten, Foot-Pod oder GPS steuerbar.
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