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A-Trainer Squash Ausbildung 2006
Münster Okt. 2006 Für die neuen A-Trainer war die Laktat Leistungsdiagnostik nicht unbedingtes Neuland. Die Ergebnisse der auf dem Laufband gewonnenen Ergebnisse in das Court-Training zu übertragen wurde mit eigenen Messungen dokumentiert
Teilnehmer: Günter, Oliver, Andre mit den Trainerausbildern Ralf und Carsten
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Laktat Messung - Squash-Court-Training
Es wurden je 4 Messungen nach 4x5 Courtsprints vorgenommen, die in beide vorderen Ecken des Courts von der T-Linie aus gesprintet wurden. Die Zeiten für Sprint und Pause wurden dokumentiert. Am Abschluß jeder 4er Serie wurde die Laktatkonzentration gemessen. Die HF wurde kontinuierlich aufgezeichnet. Die Sprintserien wurden im weiteren Verlauf in den Rückwärstbereich und einen X-Lauf durch den Court über die T-Linie ergäntzt. Messgeräte: Garmin Forerunner 305, Polar S810i, Lactate Scout
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A-Trainer Squash - Laktat Ergebnisse
Mit Spannung werden die Ergebnisse der Rohdaten betrachtet. Eine intensive Aufarbeitung des bisher absolvierten Trainings wird im weiteren verlauf hier dokumentiert und von den Trainern Ralf Brandt und Carsten Dick im zweiten Lehrgangsteil aufgearbeitet. Die gemessenen Laktatwerte lagen bei intensiven Belastungen noch unter 5 mmol Laktat.
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HF Übersicht
Darstellung der Belastung: HF - Intensität
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Teil 1
Übungen 1 + 2
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Teil 2
Übungen 3 + 4
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