Mit einem gut konzeptionierten Laktatstufentest wird die Leistung des Athleten sichtbar, die im Wettkampf für ihn relevant ist.

Man benötigt einen 2 km Rundkurs oder eine flache, windgeschützte 1000 m lange Strecke mit Wendepunkt und einen Lactate Scout in Verbindung mit einer Polar S610 die die HF speichert.

Die Ausbelastung ist nur zur Vorbereitung der Wettkämpfe notwendig, da ansonsten zu lange Regenerationszeiten notwendig werden. Es reicht eine submaximale Ausbelastung bis 6 mmol/l Laktat.