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Schmerzen im Kniegelenk bei schlecht eingestellter Fahrposition
Anterior - Symptome im vorderen Kniebereich
| Überbeanspruchung mit folgenden Schmerzen im Kniegelenk sind eine häufige Ursache für Trainingsausfälle im Radsport.
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Ursachen der Kniegelenksschmerzen
Sattel zu niedrig
| Sattelstütze höher stellen
| Sattel zu weit vorne
| Sattel auf der Stütze nach hinten verchieben | | Zu häufig Steigungen gefahren | Trainingsplan anpassen
| Große Gänge mit niedriger Cadence gefahren
| mehr Tretfrequenz fahren ca 90 rpm
| Tretkurbel zu lang
| Kürzere 172.5er oder 170er Kurbel montieren
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Mediale Schmerzen im Kniegelenk
Medial - Symptome im inneren des Kniegelenks
Cleats: Die Zehen stehen nach außen
| Der Cleat muss so verdreht werden, dass der Zeh nur sehr leicht um 1 bis 3 Grad nach außen steht | Floating Pedal
| Ein Pedal sollte höchstens einen Freiheitsgrad von 5 Grad haben
| | | Spannung des Auslösemechanismus reduzieren
| Füße zu weit auseinander
| Das Problem könnte der zu breite Rahmen, Tretlager usw sein. Trifft dies nicht zu, die Füße anhand der Cleats enger zusammenbringen
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Laterale Schmerzen im Kniegelenk
Lateral - Schmerzen an der Knie Außenseite Cleats: Zehen zeigen nach innen | Das Cleat unter dem Schuh leicht nach außen drehen | | Floating Pedal | Den Freiheitsgrad auf 5 Grad beschränken
| | Füße stehen zu eng | Cleatposition leicht nach außen bewegen Tretkurbel mit mehr Offset einbauen Distanzring zwischen Tretlager und Kurbel längeres Tretlager einbauen |
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Posterior Schmerzen im Kniegelenk
Posterior - Knieschmerzen in der Kniekehle | Sattel zu hoch | Sattelstütze tiefer stellen
| | Sattel zu weit hinten | Neue Sattelstütze, oder den Sattel weiter nach hinten verschieben | Floating Pedal
| Freiheitsgrad auf 5 Grad einstellen
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Behandlung von Radsportverletzungen
Pause, Eis und Ruhigstellung sind nach auftreten der Verletzung wichtig. Knie in leichter Winkelstellung auf Kissen ruhig stellen.
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